Nach nunmehr fast 50 Jahren Existenz, ist der Lauftreff (LT) Siebengebirge eine nicht mehr wegzudenkende Institution des Breitensports im Naturpark Siebengebirge. Mit bis zu 160 Aktiven pro Woche, welche dort ganzjährig gemeinsam laufen oder (nordic) walken. Das Beste gleich vorweg: die Teilnahme kostet nichts, außer natürlich Schweiß. Mehr Infos gefällig? Einen tieferen Einblick in den LT gewährt die Menüleiste bzw. der grüne Menübutton (oben). Zum kleinen Test, ob laufen oder (nordic) walken im schönen Siebengebirge auch etwas für Euch sein könnte, führt ein Klick auf den nachstehenden Button.
Dann viel Spaß auf unseren Seiten. Und bis bald im Wald. Zum gemeinsamen Walken oder Laufen, ab unserem Lauftreff Parkplatz auf der Margarethenhöhe in Ittenbach.
► Vermutlich noch vom tollen Team-Spirit in Buchholz getragen, wurde heute die Erfolgsstory unseres LT fortgeschrieben. Beim 22. Löwenburglauf 15km klassisch bzw. 8km Sprint haben wir nicht nur die größte Gruppe gestellt. Sondern stellen mit Nico den Gesamtdritten bei den 8km, und Lukas erlief einen überragenden vierten Platz von allen Startern über die sehr schwierige 15km Strecke.
Als weitere, tolle Platzierungen belegten Arnout und Stefan III die jeweils dritten Plätze AK über 15 bzw. 8km, neben zahlreichen, weiteren guten Ergebnissen für unseren LT.
Super gelaufen ist es auch bei unseren Ladies, mit einem 1. Platz AK bzw. 4. Platz AK, für Silvia und Luisa, bei den 8 bzw. 15km. Bilder siehe unten.
► Eine tolle und für unseren LT abermals sehr erfolgreiche Veranstaltung war der diesjährige Bahndammlauf Buchholz (BBL). Neben dem Sonderpreis für die größte teilnehmende Gruppe wurden auch auf den einzelnen Strecken von unseren 8 bis 8ojährigen Aktiven herausragende Leistungen erbracht. Neben 9 Altersklassensiegern, 3 zweiten Plätzen und 2 dritten Plätzen stellen wir mit Michael und Lukas auch die beiden Gesamtdritten über 10 km bzw. im Halbmarathon. Und nach AK Siegen in 2022 und 2023 hat unser Jüngster Leon mit seinem Sieg im Schülerlauf m im zarten Alter von 8 Jahren bereits ein Triple in Buchholz für den LT erlaufen.
► Am Sonntag, 27.10.2024 findet die nächste, wie immer von unserer lieben Petra mit großer Sorgfalt ausgearbeitete Wanderung statt. Es geht in die Osteifel, Details findet ihr unten bei den Walker Neuigkeiten.
► LT Tipp September 2024:
| Wann jogge ich am besten für eine gute Fettverbrennung, sollte ich morgens auf nüchternen Magen joggen um die Fettverbrennung anzukurbeln? Oder ist die Uhrzeit völlig irrelevant? | |
| Über Nacht hat der Körper keine Nahrung bekommen, also ein kurzes Fasten hinter sich. Nun könnte man meinen, dass der Körper dann schnell auf seine Fettdepots zurückgreift und somit mehr Fett umsetzt. Doch das ist ein Trugschluss, denn Dein Körper braucht Kohlenhydrate, um Fett zu verbrennen. Beim Laufen auf nüchternen Magen ist der Fettstoffwechsel also nur so lange aktiv, wie ausreichend Kohlenhydrate verfügbar sind. Der Zusatzeffekt des Nüchternseins ist minimal, zudem die Leistungsfähigkeit zu dieser Zeit geringer ist als später am Tage. Die Entscheidung, zu welcher Tageszeit man trainiert, sollte man von anderen Faktoren abhängig machen: Wie wohl fühle ich mich beim Sport in der Früh? Wann am Tage hast Du ansonsten Zeit zum Sport? Wie oft kommt etwas dazwischen? Übrigens: Die Enzyme, die in Deinem Körper das Fett verwerten, sind genauso aktiv wie Du. Mit jedem Ausdauertraining werden die Enzyme aktiver − und Dein Körper greift schneller auf die Fettpölsterchen zurück. |
► Einen Lauf und Walking Ratgeber für Einsteiger findet ihr auf der „Infos von A – Z“ Seite unter R wie Ratgeber.
► Interessante Einblicke in das Thema Laufen im Siebengebirge gibt es übrigens auch bei Facebook unter Laufen im Siebengebirge.22
Unsere erfolgreichen Buchholz-Walker 2024
! SAVE THE DATE !
Nachdem ihre letzten Wanderung entlang der Rurtalsperre zu den Eifelhöhen bei Schmidt (s. o.) führte, wo unsere liebe Petra die Gruppe im Anschluss an die Mittagspause mit einer kleinen Yogaeinheit verwöhnte und auf die Stille im Schlehbachtal einstimmte, können wir uns bereits auf
Ihre nächste, wie immer mit viel Liebe und Sorgfalt ausgearbeitete Wanderung am Sonntag, 27.10.2024 freuen:
