► Am 23.02. führt Petra’s nächste Wanderung zu den Höhen über Leutesdorf und Hammerstein (Details siehe unten).

► LT Tipp des Monats Februar:

Anti-Stress-Therapie sowie geistige und körperliche Fitness beim LT Siebengebirge

[ Lesezeit ~ 3 min ]

Mögt ihr nicht auch die kleinen, schmalen Waldpfade, von denen oft nur die langjährig mit dem Siebengebirge Vertrauten wissen, wohin sie führen? Manchmal muss durch die erfahrenen LT-Gruppenleiter die Route auch ad hoc umgeplant werden, da der ursprünglich gewählte Weg plötzlich unbegehbar ist. Das kann, besonders im Winterhalbjahr oder bei schlechtem Wetter, auch geistig ganz schön herausfordernd sein. Denn durch den Walker oder Läufer muss jeder Schritt, bei ausbalanciertem Körper, auf den Waldwegen überlegt und richtig gesetzt werden.

Dadurch vergeht eine Stunde Bewegung im Wald wie im Fluge. Und wird zu einer anderen, viel ganzheitlicheren Körpererfahrung als das Walken oder „Joggen“ auf ebenen, befestigten Wegen. Wer jedoch gerne (auf dafür geeigneten Streckenabschnitten!) „abschalten“ und in einen meditationsähnlichen Zustand hineingleiten möchte, erhält von den LT-Gruppenleitern Hilfe. Denn diese weisen ihre Gruppe selbstverständlich auf jede kleinste Gefahrenstelle hin. Beim Walken und Laufen auf den steileren Pfaden ist natürlich immer erhöhte Aufmerksamkeit geboten. Damit wird das Laufen und Walken im LT Siebengebirge zu einer idealen Symbiose aus körperlicher und geistiger Aktivität. Und wo „simples“ Joggen oder Walken maximal den Fitnesszustand erhält, führt die regelmäßige Teilnahme beim LT schon nach wenigen Wochen zu einer objektiv messbaren Verbesserung der Fitness.

Eine geistige Herausforderung (bzw. wunderbare Einschlafhilfe) ist es übrigens, sich den neu erkundeten Weg einzuprägen und später im Geiste nochmal abzulaufen. Spaß macht es auch, sich unterwegs ab und an die Frage zu stellen, ob man vom gegenwärtigen Ort auch ohne die Hilfe der ausgebildeten Laufbetreuer zum Ausgangspunkt zurückfinden würde. 

Derartige Aufgaben der räumlichen Orientierung erwiesen sich in wissenschaftlichen Tests als besonders wirksam für die Erhaltung der geistigen Fitness. Und so ist man mit dreimal pro Woche beim LT aktiv sein bestens aufgestellt, um neben der körperlichen Fitness auch ein Leben lang geistig fit zu bleiben.

Aber es kommt noch besser: Mittels Hirnscans fand man am Max-Planck-Institut heraus, dass mit zunehmendem Aufenthalt im Freien genau jene Hirnsubstanz an Volumen zunimmt, die mit der psychischen Gesundheit zusammenhängt. Einflussfaktoren, wie etwa Sonnenexposition oder körperliche Aktivität, wurden dabei sogar herausgerechnet. Für die Forscher ließ das nur den Schluss zu, dass sich Konzentration, Arbeitsgedächtnis und Stimmung – im Sinne einer Anti-Stress-Therapie – alleine schon durch die Zeit im Freien verbessern. Besonders wirksam erwies sich dabei der Aufenthalt im Wald.

Deshalb punktet gleich mehrfach und tut etwas für Körper, Geist und Seele. Durch eine regelmäßige Teilnahme in einer der Lauf- oder Walkinggruppen des LT Siebengebirge. Bis bald im Wald!

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► LT Siebengebirge goes Instagram! Neben unserer Homepage findet ihr ab sofort auf unserem LT Instagram Seiten eine zweite Plattform mit vielen Informationen rund um die Aktivitäten unseres Lauftreffs. So dass Eurer Aktivität bei uns noch weniger im Wege steht.

► Einen Lauf und Walking Ratgeber für Einsteiger findet ihr auf der „Infos von A – Z“ Seite unter R wie Ratgeber.

► Interessante Einblicke in das Thema Laufen im Siebengebirge gibt es übrigens auch bei Facebook unter Laufen im Siebengebirge