► LT Siebengebirge goes Instagram! Neben unserer Homepage findet ihr ab sofort auf unserem LT Instagram Seiten eine zweite Plattform mit vielen Informationen rund um die Aktivitäten unseres Lauftreffs. So dass Eurer Aktivität bei uns noch weniger im Wege steht. 

► 

► 

► LT Tipp Dezember 2024: Wie motiviere ich mich bei schlechtem Wetter / in der dunklen Jahreszeit?

Regen oder Glatteis bzw. einfach die dunkle Jahreszeit verleiden vielen Aktiven das Training an der frischen Luft.

Dabei gibt es für Freizeitsportler keinen ernsthaften Grund für eine Trainingspause im Winter – so lange jedenfalls nicht, wie weder Krankheiten noch Verletzungen euren Körper schwächen.

Sportler bleiben nicht zu Hause, wenn es regnet oder stürmt. Sie passen vielmehr ihr Training und natürlich ihre Kleidung den Witterungsbedingungen an. Im Winter bedeutet das, häufiger ruhiger, dafür aber möglicherweise etwas länger zu trainieren. Das schafft die Grundlage für das intensivere Training in Frühjahr und Sommer. Und für besonders windige oder glatte Tage hat der LT ausgewählte, sichere Winter- bzw. Sturmstrecken.

Motivations-Tricks bei „Mistwetter“

Trick 1: Geht einen Kompromiss mit Euch ein! Motiviert der Blick aus dem Fenster oder in die Wetter App nicht dazu, in der gewohnten LT-Gruppe zu laufen? Dann wählt als Kompromiss eine leichtere Gruppe aus – oder ein gemütlicheres Tempo. Ergänzt das Training nachher noch durch ein paar Kräftigungs- und Dehnübungen im warmen Haus. Was meint Ihr, wie stolz Ihr hinterher auf Euch sein werdet!

Trick 2: Verabrede Dich zum Laufen! Gerade beim Lauftreff Siebengebirge findest Du immer Gleichgesinnte, die bei jedem Wetter mitziehen.

Trick 3: Belohne Dich! Überlege, nach wie vielen Läufen bei schlechtem Wetter Du Dir z. B. etwas Schönes kaufst oder Dir eine andere nette Belohnung gönnst. Du weißt selbst am besten, wie Du Dich motivieren kannst.

Unschlagbare Vorteile des Freilufttrainings

1. Beim Walken oder Joggen auf unebenem Boden (oder im Schnee!) werden mehr Muskelgruppen aktiviert als auf dem Laufband, auch der Gleichgewichtssinn wird bestens gefördert.

2. Die kühle Temperatur im Freien regt die Durchblutung an und härtet Ihren Körper im Laufe der Zeit ab. Die feuchte Luft pflegt Deine Atemwege, und der Lichtreiz vertreibt trübe Stimmung.

3. An der frischen Luft wird das Immunsystem intensiver gefordert, sodass Du deine Abwehrkräfte stärkst. Diese Wirkung auf das Immunsystem ist höher als die von Saunabesuchen oder Kalt-Warm-Wechselduschen.

4. Der Schritt, bei schlechtem Wetter im Freien aktiv zu sein, stärkt Eure Willenskraft. Wir sprechen heute gern von Resilienz, einer Eigenschaft, die die Widerstandsfähigkeit einer Person oder eines Organismus gegen widrige Umstände zum Ausdruck bringt. Je resilienter Ihr seid, desto besser ist Euer Körper gegen Krankheiten jeglicher Art gewappnet.

► Einen Lauf und Walking Ratgeber für Einsteiger findet ihr auf der „Infos von A – Z“ Seite unter R wie Ratgeber.

► Interessante Einblicke in das Thema Laufen im Siebengebirge gibt es übrigens auch bei Facebook unter Laufen im Siebengebirge